눈운동 팁 TOP5 시력 좋아지는법

 

시력이 좋아지는 법안경 없이도 자연스럽게 회복되는 눈 운동

스마트폰이나 태블릿을 자기 직전까지 계속 보거나 아침부터 밤까지 컴퓨터 앞에 앉아있는 등 눈을 혹사한 사람은 시력 저하와 같은 눈의 건강을 해칩니다. 시력 저하를 느끼는 사람은 먼저 자신의 생활 습관이나 환경을 생각해 보는 것이 중요합니다. 눈병의 원인이 어딘가에 숨어있을 수도 있어요.오늘은 시력이 좋아지는 방법, 안경 없이도 자연스럽게 회복되는 눈 건강 팁에 대해 알아보겠습니다.

시력 저하의 원인

노안인 40세 이상의 사람이 시력 저하를 느낄 경우, 노안이 와 있을지도 모릅니다.이것은 눈의 초점 조절 기능이 떨어지는 데서 오는 것이기 때문에 회복은 쉽지 않습니다.노안의 증상으로는 작은 글씨를 읽기 어렵고, 가까이서 멀리서 보면 초점이 맞는데 시간이 걸려 버립니다. 돋보기의 교정은 돋보기를 사용하기 쉽고, 40 세 무렵부터 증상이 나타난 사람은 45 세 무렵부터 돋보기를 필요로 하는 경우가 많습니다.

업무 & 생활환경, 직업 및 생활환경에 따라 시력저하가 발생합니다. 먼저 직장에서 아침부터 밤까지 컴퓨터를 보고 있는 사람은 노안뿐만 아니라 눈의 피로에서 오는 안구 건조증과 근시 등의 증상이 나타나기 쉬워집니다.또한 집에 가서도 TV를 계속 보고 있거나 자기 전에 스마트폰을 만지는 사람은 눈에 부담을 주고 있는 상태입니다.

눈의 질병 눈에 어떤 질병이 있는 경우에도 시력이 저하될 수 있습니다.예를 들어 백내장이나 당뇨병, 망막증 등은 시력 저하를 수반하는 질병입니다.백내장의 증상은 약간의 빛도 눈부시게 느껴지고, 야간 운전에서 다가오는 차의 불빛이 비정상적으로 눈부신 경우에 의심됩니다. 당뇨병 망막증은 당뇨병의 합병증 중 하나입니다. 당뇨병을 앓고 있는 사람은 눈에 이상이 있는 경우는 여기 병원에서 진찰을 받는 것이 좋습니다.

하루 3분 눈 건강 지켜주는 시력 좋아지는 눈 운동 TOP5

회전 운동의 눈동자를 천천히 시계 방향으로 5회전 시킵니다.끝나면 시계 반대 방향으로 다섯 번 돌려요.

지압 마사지 손가락 2,3개로 눈 위를 가볍게 2초간 지압합니다.10회 정도 반복하세요.

집중 운동의 얼굴에서 25 센티미터 정도 떨어진 곳에서 엄지 손가락을 들어 올립니다. 이어 엄지손가락에 시선을 대고 집중하다 이번에는 3m 정도 떨어진 곳으로 초점을 바꿉니다. 그런 다음 다시 25cm로 초점을 바꿔요.10회 반복 후 편안한 휴식을 취합니다.

상하 좌우의 운동을 천천히 눈을 아래로 향하게 합니다.내릴 수 있는 한계까지 이동시킨 후 5초간 유지하고 천천히 위로 이동하여 5초간 유지합니다.좌우 같은 방법으로 실시합니다. 10회 반복합니다.

눈을 질끈 감기 전을 똑바로 보고, 눈을 힘껏 감습니다.5초간 그대로 두고, 다음에는 눈을 크게 뜨고 5초간 그대로 둡니다. 10회 반복합니다.

시력이 좋아지는 방법으로 할 수 있는 생활 습관은 스마트폰이나 PC 등 디지털 기기의 블루 라이트 컷 기능을 사용하면 좋아요.

또 직장에서 컴퓨터를 사용하는 사람은 일정 시간마다 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.가볍게 스트레칭을 하거나 눈을 감고 있는 것만으로도 눈에 부담을 줄일 수 있습니다.눈이 건조한 사람은 안약 등을 준비하여 눈의 건조를 방지하는 것도 좋을 것입니다.그리고 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 매우 중요합니다. 아침 정시에 기상해서 규칙적인 생활을 하고 생활습관이 갖춰지면 눈 건강도 자연스럽게 좋아집니다.