CL 미아필라테스 ㅣ “킁 !!..킁 !!!..” 코 막혔을 때 #코막힘원인 #막힌코뚫는법 .

안녕하세요~ CL 미아필라테스 입니다.부쩍 아침저녁으로 너무 추워졌죠 ㅠ_ㅠ​​​

일교차가 심해지고날씨가 건조해지면서​면역력이 떨어지고,코막힘으로 고생하는 분들이많으실 것 같아요​​​면역력 키우기에는 CL 미아필라테스 운동하는게 최고인것 아시죵? (ㅎㅎ)​​오늘은코 막혔을 때, 막힌코뚫는법알려드릴게요 – !!​

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코막힘으로 고생하는 CL 미아필라테스 여러분들 !오늘의 포스팅 주목 해주세용 ​​코감기로 인한 코막힘이 아니라알레르기 비염에 의해서 코가 막혔을 때원인이 되는 물질을 최대한피해주시는 것이 좋습니다.​​

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​​예를들어​미세먼지황사먼지꽃가루진드기집먼지강아지털고양이털..등등​그 외에도코 안을 건조하지 않도록 해주는 것이 중요하며,물을 자주 마시는 것도 도움이 많이 됩니다.​​

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알레르기 비염이나 환절기 비염에 의해코막힘으로 고생하는 분들이라면​​

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비염 스프레이를 코 안에 뿌려수축된 점막을 풀어주는 것도좋은 방법이지만,​

너무 자주 뿌리게 되면내성이 생겨 부작용이 있을 수 있기에,적당히 뿌려주는 것이 좋습니다.​​이 외에 건강하게 막힌코뚫는법아래에서 알려드릴게요 !​

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#막힌코뚫는법​1.입을 꽉 다문 상태에서콧망울을 꽉 잡고 최대한 숨을 참아 줍니다.​⇊그런 후 콧등뼈 아래에 있는오목한 콧볼 위주를 꽉 잡고좌우로 마구 10회 이상 흔들어 줍니다.​⇊그런다음코를 한방에 세게 킁!! 풀어줍니다.​

2.입을 꽉 다문 상태에서숨을 최대한 참은 뒤⇊오목한 콧볼 부위를 최소 10회 이상꾹-꾹- 눌러주며 코 마사지를 해줍니다.​

3.코 안을 미지근한 물로 씻은 뒤코 위에 스팀 타월을 올려 놓습니다.​⇊그런 후젖은 휴지를 돌돌 말아코 안에 넣어둡니다.​​​#코막힘예방법​①

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​수시로 미지근한 물을 마시거나따뜻한 차를 섭취 해 줍니다.​②

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충분한 휴식 및 충분한 수면을 취합니다.​​특히나수면을 취할 때 코막힘으로고생하는 분들이라면​​③

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낮은 베개 보다는 높은 베개를 추천 드립니다!​똑바로 자는 자세 보다는새우잠을 자는 것이 도움이 될거랍니다.​​​​여기서 가장 중요한 코막힘예방법 으로는​▼​▼​▼​④

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걷기와 같은 유산소 운동 및스트레칭 등규칙적인 운동도 도움이 많이 됩니다.​​​ CL 미아필라테스 여러분들모든 질환의 예방법으로 최고의 방법은규칙적인 운동 이라는 것 !​​

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​​날씨가 추워 늘어지는 계절이 오고있지만,​

그래도 부지런히 운동!! 운동!! 운동을 해야 건강한 내가 된다는 것 !!다들 아시죠~?​​

CL 미아필라테스 회원님들오늘도 건강한 하루 보내세요 ❤❤​​

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​​❤ 면역력도 기르고 ❤❤ 예쁜 몸매도 만들고 ❤❤ 건강한 몸을 위해 ❤❤ CL 과 함께해요 ❤​Change your Life당신의 삶을 변화시켜드리며…Change your ​Line당신의 몸매 라인을 아름답게 변화시켜 드리겠습니다….

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자세교정 / 근력강화 / 재활운동 / 다이어트 CL 미아필라테스

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